Mindfulness meditatie | De Bodyscan (lichaamsverkenning)

Mindfulness op werk | meer presteren met minder stress
januari 25, 2019
Whitepaper | 5 mindfulnesstechnieken voor op werk
maart 8, 2019
Show all

Mindfulness meditatie | De Bodyscan (lichaamsverkenning)

Dit is de bodyscan, één van de ‘klassiekers’ in de beoefening van mindfulness en een belangrijk onderdeel van de 8-weekse mindfulnesstraining. Deze oefening doe je het liefst op je rug. Het beoefenen van deze techniek helpt je mindfulness te ontwikkelen: de combinatie van wakkere aandacht & nieuwsgierige openheid.

Je kunt de youtubelink hieronder klikken of via de gratis meditatieapp ‘Insight Timer’ (IOS & Android): https://insig.ht/VyoESn0BUU

Achtergrond van de bodyscan:

De oorsprong van deze techniek is de bodyscanning techniek zoals die wordt onderwezen in de U ba Kin / S. N. Goenka Vipassana traditie uit Birma. Deze techniek is bekend geworden door de inmiddels wereldwijd bekende 10-daagse vipassanacursus.

Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, heeft de techniek eind jaren zeventig aangepast voor gebruik in de 8-weekse mindfulnesstraining.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *